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Soulager Nerf Sciatique

La douleur nerveuse SCIATIQUE est également connue sous le nom de sciatique, et elle est causée par une pression sur le nerf sciatique. Ce nerf, que l’on appelle médicalement le nervus ischiadicus, est l’un des plus gros du corps, il n’est donc pas étonnant qu’il puisse causer tant de douleur et de bouleversement.

Toute douleur ou sensation qui commence dans le bas du dos et s’étend à travers vos fesses et vos jambes peut être causée par votre nerf sciatique.

La douleur est courante, tout comme les picotements et l’engourdissement, mais quels que soient vos symptômes sciatiques, il existe des moyens de soulager la douleur et de la prévenir.

Toute douleur qui commence dans le bas du dos et s’étend vers le bas peut être causée par votre nerf sciatique.

Qu’est-ce qui cause la douleur au nerf sciatique ?
La douleur du nerf SCIATIQUE survient lorsque votre nerf sciatique est pressé ou frotté. Cela peut se produire de diverses façons, allant des blessures aux maladies dégénératives.

Hernie discale – lorsque le rembourrage tissulaire entre les vertèbres s’éjecte.
Vertèbres lésées par la spondylolisthèse.
Sténose rachidienne – rétrécissement de la colonne vertébrale, là où passe le nerf sciatique.
Ostéophytes – Petites excroissances osseuses qui tapotent le nerf sciatique.
Arthrite dans la colonne vertébrale – une dégradation dégénérative du cartilage entre les os.
Vous avez peut-être entendu des femmes enceintes dire qu’elles souffraient de sciatique.

La grossesse est souvent citée comme une cause de douleur nerveuse, mais les bébés n’appuient pas sur le nerf sciatique – ils sont au mauvais endroit, pour commencer.

Les femmes enceintes ressentent beaucoup de maux et de douleurs au niveau de la ceinture pelvienne, qui peuvent se ressembler.

Quels sont les symptômes de la sciatique ?
Les symptômes du nerf SCIATIQUE peuvent être assez graves pour vous empêcher de mener vos activités quotidiennes et peuvent même vous empêcher de marcher et de dormir.

Voici les symptômes les plus courants :

Douleur dans le bas du dos qui peut s’étendre jusqu’aux jambes.
Engourdissement ou picotements dans le bas du dos, les fesses et les jambes.
Sensation de raideur et d’inconfort.
Difficulté à faire de l’exercice ou à se déplacer.
Les symptômes sciatiques peuvent aller et venir selon la façon dont le nerf sciatique est affecté.
Il peut disparaître complètement en environ six semaines si votre corps est capable de faire face à une blessure – comme une hernie discale, par exemple – mais si la raison est dégénérative, comme l’arthrite, les symptômes peuvent demeurer à long terme.

Puis-je prévenir la sciatique ?
Les ACTIVITÉS telles que le yoga, le Pilates, la technique Alexander et d’autres exercices d’étirement en douceur peuvent vous aider à garder votre colonne vertébrale et votre nerf sciatique dans la meilleure forme possible en vieillissant.

Le fait de bouger et de faire de l’exercice renforcera les muscles de votre dos de sorte que la sciatique est moins probable. Cependant, parfois, c’est tout simplement de la malchance.

Un accident ou une maladie dégénérative comme la sténose rachidienne peut signifier que vous devez faire face à la douleur du nerf sciatique même si vous vous maintenez en pleine forme.

8 conseils pour soulager la douleur du nerf sciatique
Il n’y a pas que des mauvaises nouvelles, car la douleur du nerf sciatique peut être prise en charge.

Beaucoup de gens vivent avec la sciatique, mais si vous avez beaucoup de douleur qui interfère avec votre vie, alors il est toujours préférable de consulter un médecin.

1 Ajustements chiropratiques de la colonne vertébrale. Les ajustements chiropratiques de la colonne vertébrale tentent de corriger les problèmes des vertèbres pour soulager les symptômes douloureux.

Les chiropraticiens manipulent l’alignement et le mouvement de votre colonne vertébrale en appliquant une pression à certains points de votre corps.

Il s’agit d’un traitement thérapeutique courant pour les douleurs lombaires, mais assurez-vous de consulter un professionnel qualifié.

2 Quelqu’un veut jouer au tennis ? L’utilisation judicieuse d’une balle de tennis permet de soulager de nombreux maux et douleurs !

Allongez-vous à plat sur le sol avec une balle de tennis sous le bas du dos. Placez vos pieds sur le sol avec les genoux fléchis pour vous stabiliser et bougez doucement vos jambes et le bas du dos pour que la balle de tennis pousse et frotte la zone douloureuse.

Le massage du muscle piriforme situé ici peut l’aider à se détendre, en éliminant la pression sur le nerf sciatique.

Cet exercice peut aider à soulager la douleur sciatique causée par une tension musculaire, mais si la douleur s’aggrave, cessez immédiatement, car une maladie dégénérative ou une hernie discale peut causer votre douleur. Faites-vous examiner.

L’exercice avec une balle de tennis peut aider à soulager la douleur du nerf sciatique causée par la tension musculaire.

3 Réduire l’inflammation. L’inflammation cause une foule de problèmes, y compris la difficulté pour votre corps à guérir.

Si vous faites de l’embonpoint, perdre quelques kilos réduira l’inflammation (ainsi que la pression sur votre dos) – et si vous fumez encore, arrêtez. Le tabagisme cause l’inflammation et le cancer.

On dit que certaines plantes réduisent l’inflammation, alors gardez les yeux ouverts pour le curcuma, la racine de valériane, le thé vert et les piments chili, qui peuvent aider à réduire l’inflammation.

Les avocats et les poissons gras sont tous connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires et ils aident à lubrifier vos articulations.

Les coussinets chauffants aident aussi à réduire l’inflammation, et ils sont peu coûteux à l’achat.

Réchauffer le bas du dos pendant 20 minutes trois fois par jour peut apporter un soulagement important, et un bain chaud et apaisant peut avoir les mêmes effets analgésiques – faites attention de ne pas brûler votre peau si vous ressentez un engourdissement.

Si la chaleur n’aide pas, essayez